Ushqime për disponim më të mirë

Është vërtetuar se çokollata stimulon punën e trurit dhe kontribuon që hormonet e lumtura të depërtojnë në mbarë organizmin tonë. Mirëpo, edhe shumë ëmbëlsira tjera, pemë, disa lloje të caktuara të perimeve dhe mëlmesa kontribuojnë në një ekuilibër psikik. Ua prezantojmë disa receta për disponim të mirë që nga mëngjesi i hershëm.
Nëse konsumoni shumë peshk, zvogëloni rrezikun nga depresioni.

Kafjalli me buzëqeshje
Jogurt me pemë, farë liri dhe mjaltë.
Përzieni jogurtin me ½ e bananes, 1 mollë, një grusht boronicë dhe 1 lugë fara liri.
Nëse konsumoni pemë të freskëta, perime dhe prodhimet e fibrave, bëni diçka të mirë për trupin tuaj, por edhe për psikikën, ngase sipas ekspertëve, ushqimet e freskëta natyrale largojnë rrezikun nga depresioni.
Truri ka nevojë për proteina, ndërsa jogurti përmban aminoacide tirosinë, triptofan që mjafton të jemi të kënaqur, të kthjellët dhe kreativë.
Pemët përmirësojnë disponimin
Banania përmban hormonin e lumturosë serotoninën, që ndikojnë pozitivisht në psikikën tonë. Pos kësaj, pemët nivelin e sheqerit në gjak e mbajnë në nivel të qëndrueshëm, që sjell një disponim të mirë.

Drekë për disponim
më të mirë
Që edhe pjesën tjetër të ditës ta fillojmë plot me energji, kemi nevojë për acidin yndyror omega-3 dhe vitamina B. Peshku i yndyrshëm, salmoni është i pasur me acidin yndyror omega-3, që përmirëson disponimin. Acidi yndyror dhe vaji i ullirit bllokojnë infektimin e organizmit, që shkaku i sistemi të dobët imun mund të sjellin diskonim të keq dhe pikëllim.

Sallata shton energjinë
Falë acidit folik, sallata e gjelbër përmirëson kujtesën dhe përmirëson disponimin. Vetëm pesë arra në ditë, zvogëlojnë rrezikun nga infarkti për 52%, pasi acidi yndyror, proteinat dhe magnezi forcojnë nervat dhe shtojnë disponimin