Ushtrimet e tendosjes

Nëse qëndroni një kohë të gjatë ulur në vendin e punës, ashtu që
ju është ngarkuar shtylla kurrizore dhe supet, është e sigurt se do të
ndieni dhimbje. Në këtë rast, është koha për ushtrime të tendosjes.Tri
ushtrime të menduara mirë të tendosjes do t’jua kthejnë fuqinë dhe do
t’ju mundësojnë qarkullim më të mirë, para së gjithash në shtyllën
kurrizore dhe në supe. Këto ushtrime do të ndikojnë për të mirë në tërë
muskulaturën tuaj dhe në tendosjen nervore.
Aktiviteti fizik dhe ushtrimet e rregullta u rekomandohen të
gjithëve, sidomos atyre që kalojnë orë të tëra duke qëndruar në zyrë, në
mënyrë që t’i shmangin dhimbjet në shpinë dhe në supe.
Sikurse çdo ushtrim, edhe ushtrimet e tendosjes duhet të realizohen ashtu si duhet.
Pozicioni i shpinës dhe mbajtja e linjës së gjunjëve dhe e ijëve
është më i rëndësishëm sesa përsëritja më e shpeshtë e ushtrimit.
Saktësisht, të gjitha ato mjaftojnë të përsëriten nga katër herë.
Blijeni edhe një top mesatarisht të fryrë dhe i keni të gjitha rekuizitat e nevojshme.
Kënaquni!