20 Fakte Fascinuese Per Fuqin Natyrale Sheruese Te Bananes

Po filloj me nje storie te shkurte. Nje profesor i psikologjis ne
CCNY (City College of New Your) iu kishte treguar klases se psikologjis
per bananen. Ai ka then se shprehja ‘me u bananizu’ eshte nga efekti i
bananave qe kan ne tru. Kur krahasohet me mollen ajo ka kater her me
shume proteina, dy her me shume karbohidrate, tri her me shume fosfor, pese her me shume vitamin A dhe hekur, dhe dy her me shume te gjitha vitaminat dhe mineralet tjera. Eshte gjithashtu e pasur me potasium dhe njeri nder ushqimet me te vlefshme. S’kan faj majmunet qe jan te lumtur gjat gjithe kohes!

1. Rritje te Energjise: Bananet permbajne tri lloje
   natyrale te sheqernave – sukroze, fruktoze dhe glukoze te kombinuar me
   fiber. Banana jep energji te shpejt te qendrushme dhe substanciale.
   Hulumtimet kane vertetu se vetem dy banane ofrojne energji te mjaftushme
   per 90 minuta ushtrime te veshtera. S’eshte per me u qudit se banana
   eshte fruti numer nje per te gjithe atletet kryesore te botes. Por
   energjia nuk eshte gjeja e vetme qe banana na ndihmon te mbetemi te
   shnoshe. Ajo gjithashtu ndihmon apo parandalon nje mori semundjesh dhe
   gjendjesh keshtu duke e bere dicka qe duhet shtuar ne dieten tone
   ditore.
   
2. Nervat: Bananat jane te pasura me vitamin B qe ndihmojne ne qetsimin e nervave.
   
3. PMS (Sindromi Primenstrual): Harroni barnat – hani
   banane. Vitamina B6 qe permban rregullon nivelet e glukozez ne gjake,
   gje te cilat mund te ndikojne ne gjendjen tuaj emocionale.
   
4. Anemia: E pasur me hekur banana mund te stimuloj prodhimin e hemoglobines ne gjake dhe keshtu ndihmon ne raste te anemis.
   
5. Depresioni: Sipas nje studimi te kryer nga MIND ne
   mes te njerzve qe vuajn nga depresioni, shume prej tyre jane ndjer me
   mire pasi kan ngren banane. Kjo asht pershkake se bananet permbajne
   triptofan, nje lloje i proteines qe trupi e shnderron ne serotonin qe
   njihet si relaksues, permirsues i gjendjes emocionale dhe ne pergjithsi
   te ben te ndihesh me i knaqun.
   
6. Shtypja Gjakut: Ky frut unik tropikal eshte
   ekstremisht i pasur me potasium dhe me sasi te vogel te kriprave keshtu
   duke e bere te persosun per te mundur shtypjen e gjakut. Aq asht e mire
   saqe industria Amerikane e ushqimit dhe barnave e ka lejuar industrin e
   bananes te deklaroj lirshem per mundesin e frutit te ule rrezikun nga
   shtypja larte i gjakut dhe nga ndonje goditje eventuale si pasoj e
   shtypjes te larte te gjakut.
   
7. Dhimbjet e kokes nga pirja e tepert: Njera prej
   menyrave me te mira te sherimit te kesaj asht te pergaditesh milkshake
   me banane dhe perzi me mjalte. Banana e qetson stomakun kurse me ndihmen
   e mjaltes i ngrit nivelet e zvogluara te sheqerit ne gjake gjersa
   qumeshti zbut dhe rihidron sistemin tuaj.
   
8. Smundja Mengjesit: Kjo manifestohet ne fillim te
   shtatzani ku grate ndjejn te vjellin ne mengjes. Me ngrenjen e bananeve
   ne mes te ushqimeve ditore ndihmon qe nivelet e sheqerit ne gjake te
   rrin ne nivel dhe keshtu shmang smundjen e mengjesit.
   
9. Pickimet e Mushkonjes: para se te zgatesh me mrri
   kremin kunder pickimit te mushkonjes provoje te forkosh te brendshmen e
   livores se bananes permbi vendin ku je picku. Shume njerez kan tregu se
   asht shume e suksesshme ne zvoglimin e te enjtures dhe irritimit.
   
10. Force Truri: 200 student ne Shkollen Twickenham ne
    Angli jane ndihmu ne provimet e tyre gjat vitit duke ju sherby banane ne
    mengjes, pushim te gjate, dhe gjate darkes keshtu duke u mundu qe tju
    shtojne fuqin e trurit te tyre. Hulumtimet tregojne se ky frut i pasur
    me potasium mund te ndihmoj mesimin duke i ber nxenesit me syhapur.
    
11. Kapslleku: i pasur me fiber nese i perfshini edhe
    bananet ne dieten tuaj ju ndihmon qe te ktheni aktivitetin e jashtqitjes
    ne gjendjen e rregullt dhe keshtu ju e kaloni problemin e kapsllekut pa
    pasur nevoj per laksative.
    
12. Ulcer: Banana perdoret si ushqim dietar kunder
    crregullimeve te zorreve pershkak te materies se bute te saj dhe
    lemueshmeris. Asht i vetmi frut qe mund te hahet pa shkaktu shqetsim ne
    rastet tejet kronike. Gjithashtu neutralizon aciditetin e tepert dhe
    zvoglon irritimin e mbeshtjellesit te stomakut.
    
13. Kontroll te Temperatures: Shume kultura tjera e
    shikojne bananen si frut freskues qe mund te ule si temperaturen fizike
    ashtu edhe ate emocionale tek nenat qe presin te lindin. Per shembull ne
    Tailand nenat shtatzena han banane per te siguruar qe femit e tyre
    lindin me temperature te fresket.
    
14. Crregullimi afektiv sezonal: Asht nje forme e
    depresionit qe ndodhe tek ca njerz gjate ndonje sezonit e veqanarisht
    kur jane me pak te ekspozuar ne diell. Bananet ndihmojne ata qe vuajne
    nga kjo per shkake se ato permbajne triptopan rregullues natyral i
    gjendjes emocionale.
    
15. Ndihmon Ne Ndalimin e Pirjes se Duhanit: Bananet
    gjithashtu ju ndihmojne atyre qe provojne te len duhanin. Vitaminat B6
    dhe B12 qe permbajne e gjithashtu edhe potasiumi dhe magneziumi
    ndihmojne trupin te sherohet nga shkeputja e efekteve te nikotines. Mos pini Duhan hani banane!
    
16. Stresi: Potasiumi eshte nje mineral vital i cili
    ndihmon ne normalizimin e te rrahurave te zemres, dergon oksigjen ne tru
    dhe rregullon balancin e ujit ne trup. Kur jemi te stresuar ritmi i
    metabilizmit shpejtohet keshtu duke zvogluar nivlet e potasiumit. Keto
    mund te ri-balancohen me ndihmen e bananeve qe jane shume te pasura me
    potasium.
    
17. Goditjet: Sipas hulumtimeve ne The New England
    Journal of Medicine, te hash banane si pjes normale e dietes mund te
    zvogloni dukshem rrezikun e vdekjes nga goditja (pika n’tru) per gati
    40%!
    
18. Lythat/Lyrthat: Ata te cilet ndjekin alternativat
    natyrale perbetohen se nese doni te vrisni nje lyth merrni levoren e
    bananes dhe vendose ne lyth duke e len pjesen me ngjyre te verdhe te
    levores permbi. Shterngone levoren ne vend me plaster apo me shirit
    ngjites (izolues) dhe sherohu nga lythat!
    
19. Urth/Thartire stomaku/Djegsir Stomaku: Bananet kane efektin natyral antiacid ne trup e nese vuani nga thartira provo te hash banane per t’u shliruar.
    
20. Mbipesha ne pune? Studimet ne Institutin e
    Psikologjise ne Austri kan zbuluar se presioni ne pune i shtyen
    punetoret te shfrenohen ne ushqime te shpejta si qokolata dhe qipsat.
    Kur ka shikue pacientet ne spital hulumtuesit kan zbulu se shumica e
    personave me mbipeshe ishin ne pune me presion te larte. Raporti ka
    konkluduar se per te shmangur deshiren per te ngren te nxitur nga panika
    ne duhet ti kontrollojme nivelet e sheqerit ne gjake duke ngrene
    ushqime te pasura me karbohidrate cdo dy ore per ti mbajtur nivelet te
    qendrueshme.
    

BONUS: Vizellues kepucesh – a don nje vizllim te
shpejte ne kpuce? Merre levoren/t e bananes dhe drejtperdrejt ferkoje
mbi kpuce. Pastroje me nje lecke te thate dhe kqyru n’pasqyre.