Si te njiheni me disa ushqime qe shkaktojne konstipacion?

Ka nje sere ushiqmesh qe mund te shkaktojne konstipacionin, nje ndjesi shume e keqe per kedo. Ketu jane disa prej llojeve qe mund te evitoni per te evituar kete ndjesi.
Bulmeti
Produktet e bulmetit dhe sidomos djathi ka tendence te shkaktoje konstipacion. Konsumoni kos dhe qumesht dhe djath me pak yndyre. Shume lloje kosi te perzjera me drithera mund te ndihmojne per kete problem.
Ushqimet e perpunuara
Ushqimet e perpunuara mund te shkaktojne probleme te renda me konstipacionin. Buka e bardhe dhe shume produkte qe behen me miell te bardhe mund te shkaktojne konstipacion. Patatinat dhe fast food gjithashtu kane nje prirje per te shkaktuar konstipacion.
Pije te ndryshme
Kafeja dhe pije qe permbajne kafeine mund te perkeqesojne efektin e konstipacionit. Kafeina dehidraton trupin. Evitoni kafen dhe pijet qe permbajne shume kafeine, ose nese nuk rrini dot pa konsumuar kafe, mund te reduktoni sasine e saj.
Ushqime pa fibra
Nje diete me mungese fibrash gjithashtu mund te shkaktoje konstipacion. Mbani nje diete sa me te shendeteshme ku te perfshihen te gjitha, frutat e perimet, mishi i kuq, peshku etj.